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糙米其實是白米的「前身」,稻穀剛採收下來後,未經處理並保有米糠時的樣貌,而主要的營養成分位於米糠的表皮與胚芽上,相較於處理得乾乾淨淨的白米,保留下更多的營養素,當然比較健康。
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只是,比起精緻的什麼是房貸二胎白卡債協商後多久恢復信用米飯,糙米的口感的確比較硬,即使想讓家人補充營養,但如果牙口較差,似乎又有難度。
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現代人追求精緻的飲食,許多人不太喜歡口感中國信託個人信貸較硬的糙米,卻又聽說糙米的營養價值比白米飯高很多,到底好在哪、高到哪?現在,就讓振興醫院營養師組長林孟瑜,告訴大家兩者小額借款台北間的差異吧!
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對此,林孟瑜營養師說明,在烹煮時注意水分與米飯的比例即可。一般來說,烹煮白米飯時,1:1為水與米小額借款快速撥款的比例,要煮代書貸款風險中古車貸利率怎麼算糙米飯的時候,水米比例則為1.5:1多加一點水,讓飯熟的時候不會太硬。另外,在放入電鍋煮之前,可先將糙米浸泡於水中至少30分鐘左右,對軟化也有很好的幫助。土地銀行勞工貸款
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林孟瑜營養師表示,雖然糙米與白米的熱量差不多,但從維生素、礦物質、纖維質等多項營養素來支票借款是什麼卡債如何償還看,糙米卻遙遙領先。它比白米多出許多營養價值,膳食纖維是白米的6~8倍、維生素E為10倍、維生素B1為7倍、菸鹼酸6.8倍、維生素B6大約8.5倍、鉀3倍、鈣2.6倍、鎂5.5倍、磷2.8倍、鐵3倍。
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不過,林孟瑜也特別提醒,糙米的營養並不是每個人都適合攝取。尤其是腎功能不佳者,由於糙米中的磷離子在腎臟中無法正常代謝,故不建議食用;第二是憩室炎患者或腸胃功能較差,也不適合吃像糙米這類高纖維質的食物。
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